신생아 꿀잠 이렇게 해보세요! 꿀팁 & 아이템 총정리

 

 

 

 

아기가 태어나서 이제 막 부모가 된

초보 엄마, 아빠들의 고민거리 중 하나는

신생아이의 수면에 대한 부분이 아닐까 생각합니다.

 

 

우리 아이 너무 많이 자는건 아닐까?

신생아는 몇시간을 재워야 할까?

잠을 너무 설치는데 이대로 괜찮을까?

 

 

각 가지의 이유로 

신생아의 수면에 대한 고민거리들

하나씩은 가지고 계시죠?

 

 

성인과 다르게 아기의 수면 패턴은 불규칙하고

예측하기 어려운 경우가 많기 때문에,

부모가 처음인 초보 엄빠들은

어려움을 겪고 있을 거라 생각이 듭니다.

 

 

하지만 신생아의 수면 패턴과 특징을

알게된다면 내 아이와 부모 모두가 더 건강하고

행복한 일상을 보낼 수 있게 됩니다.

 

이번 글에서는 신생아의 수면 패턴을 이해하고,

더 나은 수면을 위한 꿀팁을 소개해드리려고 합니다.

 

 

 

1. 1~3개월 신생아의  얼마나 자야 할까?

신생아는 하루에 약 14~17시간 정도의 수면을 취해야합니다.

하지만 한 번에 길게 자는 것이 아니라, 여러 번의 짧은 수면 (평균적으로 2~4시간) 간격으로 자고 깨기를 반복합니다. 

개월수	수면시간	특징
1개월	15~17시간	한 번에 2~4시간씩 자는 짧은 주기 낮과 밤 구분 없이 자주 깨어 수유를 요구
2개월	14~16시간	밤에 조금 더 긴 시간 자고 낮에는 더 깨어 있음
3개월	14~15시간	밤에 더 긴 시간 자며, 낮 동안 깨어 있는 시간이 증가

 

2. 신생아 수면 패턴의 특징

 

1) 짧은 수면 주기

• 신생아는 생리적인 수면 특성으로 한 번에 긴 시간 동안 자지 않고,  2~4시간 정도의 짧은 주기로 잠을 잡니다.

2) 수면 시간 불규칙

• 신생아의 수면 시간은 매우 불규칙적이며, 낮과 밤의 구분이 명확하지 않습니다.

3) 깊은 비램수면과 얕은 렘수면이 반복됨

• 신생아는 성인에 비해 렘수면의 비율이 많은 상태입니다.

4) 수면 패턴의 불완전성

• 신생아는 아직 수면 패턴이 형성되지 않아, 매우 불완전합니다. 주기적인 수면과 깨어나는 시간이 일관되지 않으며, 환경 변화나 신체적 요구(배고픔, 기저귀 등)에 의해 자주 깨기도 합니다.

5) 성장과 발달에 따른 변화

• 1~3개월 동안 아기는 뇌와 신체의 급격한 성장을 겪으며, 점차 긴 수면 주기와 안정된 패턴으로 변합니다. 이 시기에는 수면 시간이 점차 줄어들고, 밤에는 더 긴 시간 동안 자는 패턴을 형성하기 시작합니다

 

3. 잠을 깨서 잠투정을 할때?

 

1~3개월 신생아는 수면 중에 자주 깨어나고, 본인의 의사를 울음으로 전달 합니다. 그 이유는 여러 가지가 있으며, 부모가 아기의 욕구를 빠르게 캐치하여 적절한 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다. 아래는 신생아가 잠을 깨서 잠투정을 하는 주요 이유입니다.

원   인	해 결 방 안
신생아는 자주 배고픔을 느끼며, 수면 중에도 자주 깨어 모유를 먹고 싶어함	수유 시간을 일관성 있게 맞추고, 수면 중에 배고픔을 채워주기
기저귀에 소변/대변을 봤을 경우 불편함을 느끼고 잠에서 깸	기저귀상태를 확인하여 주기적으록 교체해주기
방의 온도, 조명, 소음 등으로 자주 깨어나거나 잠투정을 함	방 온도를 20~22도로 유지하고, 어두운 환경과 조용한 환경을 만들어 주기
부모의 손길이 없으면 아기가 불안한 정서를 느끼고 잠투정을 하기도함	아기를 안아주거나 자장가를 불러 안정감 찾아주기
감기나 발열 등으로 인해 아기가 수면에 불편함을 느낌을 줌	아기의 체온을 확인하고, 아기가 편안하도록 조치하기
과도한 빛, 소리, 움직임 등이 아기를 자극하여 잠에서 깨거나 잠투정을 유발함	과도한 자극을 피하고, 아기가 편안한 환경 만들어주기

 

4. 신생아 수면 환경 만들기

신생아가 편안하게 잘 수 있도록 아기에게 맞는 수면 환경을 만들어주면, 보다 깊은 수면을 취할 수 있게 됩니다.

 

1) 적정 온도 유지

• 아기가 잠을 잘 때 방의 온도는 약 20~22도가 적당하며. 너무 덥거나 추운 환경은 아기의 수면을 방해할 수 있습니다.

2) 조용한 환경

• 아기 수면에 적합한 환경은 조용하고 어두운 곳입니다. 특히 신생아는 빛과 소리에 민감하므로, 잠자는 곳은 조용하고 어두운 환경을 만들어주는 것이 좋습니다.

3) 안전한 수면 공간

• 너무 부드러운 침구나 베개는 아기의 호흡을 방해할 수 있으며, 아기의 수면공간 주변에는 물건을 두지 않도록 합니다

 

4. 신생아 수면 루틴 만들기

신생아에게도 간단한 수면 루틴을 루틴을 만들어주면, 아기가 수면과 기상 시간을 예측할 수 있게 되어, 안정감을 느끼게 됩니다.

 

1) 자기 전에 조용한 활동

• 신생아가 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕이나 부드러운 자장가를 부르며 안정감을 주면 아기가 더 잘 자게 됩니다.

2) 일관된 수면 시간

• 신생아는 일관성 있는 수면 환경을 통해 밤낮을 구별할 수 있습니다. 같은 시간에 잠자리에 들고, 같은 방식으로 아기를 재워주는 것이 중요합니다.

3) 낮과 밤 구분하기

• 낮에는 아기가 활동적으로 지낼 수 있도록 하고, 밤에는 더 조용하고 어두운 환경을 만들어 주면 아기가 낮과 밤을 구분할 수 있게 됩니다.

5. 신생아 수면 어플 추천(베이비타임)

 

 

6. 신생아 백색소음기 추천 및 가격

멜로우버디 EVER 백색소음기 38,500원 ~

다양한 자연 소리와 백색소음을 제공하며, 타이머 기능과 심플한 디자인으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 

 

말랑하니 백색소음기 : 35,900원 ~ 

휴대성이 뛰어나고, 1,500mAh의 배터리로 최대 36시간 사용이 가능합니다. 무드등 기능도 포함되어 있어 편리합니다. 

 

보아르 허니즈 백색소음기 : 29,800원 ~ 

컴팩트한 사이즈에 파도소리, 빗소리 등 다양한 소리를 탑재하여 숙면 유도에 효과적입니다. C타입 충전과 대용량 배터리로 편의성을 높였습니다. 

 

 

 

7. 자주 묻는 질문 

Q: 신생아가 자주 깨는 이유는 무엇인가요?

• 신생아는 수면 주기가 짧고, 깊은 수면에 들어가기 전에 배고픔, 기저귀, 불편함 등 여러 원인으로 자주 깨기도 합니다. 이를 해결하기 위해 수유 후 충분히 아기를 재우고, 기저귀를 자주 체크해 주세요. 또한, 편안한 수면 환경을 만들어 주는 것이 중요합니다.

Q: 신생아는 하루에 얼마나 자야 하나요?

• 신생아는 하루 평균 14~17시간 정도 자야합니다. 하지만 밤낮 구분 없이 자주 깨기 때문에, 부모가 아기의 수면 패턴에 맞춰 적절히 자주 재워주는 것이 필요합니다.

Q: 신생아가 잠을 자지 않으면 어떻게 해야 하나요?

• 신생아가 잠들지 않을 때는 아기가 잠들도록 돕는 일관된 수면 루틴을 만들어 주세요. 예를 들어, 수유 후 잠자기 전 편안한 노래를 불러주거나 백색소음을 틀어주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Q: 신생아 수면 환경은 어떻게 해야 하나요?

• 신생아는 조용하고 어두운 환경에서 잘 잠듭니다. 아기의 수면 환경을 어두운 방으로 유지하고, 온도는 적당하게 맞춰 주세요. 너무 덥거나 추운 환경은 아기의 수면을 방해할 수 있습니다. 또한, 백색소음(화이트 노이즈)을 사용하여 주변 소음을 차단해 주면 아기가 편안하게 잠들 수 있습니다.